产后减肥方法四大法宝助你变辣妈1

发布时间：2020-02-28 22:55:48 阅读：次来源：折刀厂家

产后该如何减肥?一直以来都是妈妈们最迫在眉睫的大事。妈妈们在生完宝宝后，因为不能做太过剧烈的运动，而选择通过饮食方法来减肥，但是又怕营养跟不上，会影响孩子的发育，导致很多妈妈不知道该如何减肥。下面小编给大家介绍四大减肥法宝，助产后妈妈快速减肥瘦身。

法宝一：坚持给孩子哺乳

产后妈妈们减肥并没有明确的减肥计划什么的，如果想要让自己减肥，首先就需要自己从生完宝宝后开始，就给宝宝喂养母乳，因为母乳是减肥的最好方式，在喂养宝宝的时候，长时间的吮吸乳头，可以有效的收缩子宫，在妈妈产奶的同时，还会消耗身体多余的脂肪。坚持给孩子哺乳这样才能对瘦身有效。

法宝二：产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。

建议产后妈妈可以做的运动

1、呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2、举腿运动

身体侧卧，将两只手臂伸直，放平在身体两侧，通过举高左右两腿，让腿与身体呈现直角，这样可以有效的加强腹肌的力量。

3、缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

4、胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

法宝三：补中有减

妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，如果摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。

产后妈妈们身体内部会有很多水分，很多妈妈就会想到通过热气蒸发水分的减肥方法，这样不仅达不到减肥的效果，可能还会对身体造成脱水的威胁。我们都知道身体有百分之七十是水分，所以水对于我们身体有着重要的作用。