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产后减肥方法四大法宝助你变辣妈1

发布时间:2020-02-28 22:55:48 阅读: 来源:折刀厂家

产后该如何减肥?一直以来都是妈妈们最迫在眉睫的大事。妈妈们在生完宝宝后,因为不能做太过剧烈的运动,而选择通过饮食方法来减肥,但是又怕营养跟不上,会影响孩子的发育,导致很多妈妈不知道该如何减肥。下面小编给大家介绍四大减肥法宝,助产后妈妈快速减肥瘦身。

法宝一:坚持给孩子哺乳

产后妈妈们减肥并没有明确的减肥计划什么的,如果想要让自己减肥,首先就需要自己从生完宝宝后开始,就给宝宝喂养母乳,因为母乳是减肥的最好方式,在喂养宝宝的时候,长时间的吮吸乳头,可以有效的收缩子宫,在妈妈产奶的同时,还会消耗身体多余的脂肪。坚持给孩子哺乳这样才能对瘦身有效。

法宝二:产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。

建议产后妈妈可以做的运动

1、呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

2、举腿运动

身体侧卧,将两只手臂伸直,放平在身体两侧,通过举高左右两腿,让腿与身体呈现直角,这样可以有效的加强腹肌的力量。

3、缩肛运动

两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

4、胸膝运动

跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

法宝三:补中有减

妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,如果摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,人就容易发胖。

产后妈妈们身体内部会有很多水分,很多妈妈就会想到通过热气蒸发水分的减肥方法,这样不仅达不到减肥的效果,可能还会对身体造成脱水的威胁。我们都知道身体有百分之七十是水分,所以水对于我们身体有着重要的作用。

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