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揭秘女人傲的绝招

发布时间:2020-03-04 15:09:24 阅读: 来源:折刀厂家

揭秘女人“傲”的绝招

揭秘女人“傲”的绝招

男人以胸怀宽广为目标,女人则以胸“围”傲。瑜伽经典四式丰胸动作,绝对会让你感觉到做女人真的“挺”好。

瑜伽作为一种美体健身的时尚运动,现在受到了很多女性的青睐,因为很多人长期坚持练习瑜伽,其美体健身的效果都是十分明显的。下面小编就为大家推荐几个丰胸且瘦身的瑜伽动作,让大家跟好的体验瑜伽的神奇功效。

瑜伽动作一:展望伸展式

这组动作减少放慢了下半身的血液循环,促进了上半身的血液循环,同时加强了腰背部的调理,美化胸部,及雕塑形体是一个很好的姿势。

动作要领:金刚坐式,手臂于头后上方做重叠式,提起胸腰收紧大臂,上提双肘调整均匀的呼吸。

瑜伽动作二:脊柱扭动式

这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。

动作要领:脊柱自然的挺直,自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

瑜伽动作三:“V”自平衡式

这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理,同时减少腹部脂肪。在此基础上强壮我们的腰背部,缓解腿部,锻炼身体平衡的协调。

动作要领:起始动作是平躺于垫子上,吸气时,将双手台前45度角,呼气时将意念集中于小腹,缓缓卷起上身;控制均匀的呼吸,然后慢慢将双腿随呼吸伸直,控制好平衡,用意念挺拔我们的身体。

瑜伽动作四:虎式

这组动作是产后妇女是一个很好的练习。强壮脊柱神经和坐骨神经,使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪,雕塑后背及臀部线条。强壮生殖器官。

动作要领

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