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【消息】减肥食谱排行榜减肥期的一周食谱

发布时间:2020-12-25 20:09:56 阅读: 来源:折刀厂家

第一天

早餐:脱脂牛奶150ml全麦面包1片香蕉1个

午餐:南瓜汤1小碗素菜包1个

下午茶:脱脂酸奶100ml

第二天

早餐:无糖燕麦粥150ml鸡蛋白1个

午餐:紫菜海米汤1小碗炝拌菠菜1份

下午茶:脱脂酸奶100ml苹果1个

第三天

早餐:无糖八宝粥150ml全麦面包1片

午餐:菠菜猪肝汤(少油)1小碗番茄炒蛋1份

下午茶:脱脂酸奶100ml

第四天

早餐:纯豆浆(无糖)150ml鸡蛋白1个香蕉1个

午餐:番茄粉丝汤1小碗清炒苦瓜1份

下午茶:脱脂酸奶100ml

12 第五天

早餐:脱脂牛奶150ml全麦面包1片苹果1个

午餐:白菜豆腐汤1小碗醋拌黄瓜条1份

下午茶:木瓜半个

第六天

早餐:南瓜粥150ml鸡蛋白1个

午餐:鲫鱼豆腐汤(少油)1小碗清炒莲藕片1份

下午茶:苹果1个

第七天

早餐:皮蛋瘦肉粥150ml香蕉1个

午餐:紫菜蛋汤1小碗海米芹菜1份

下午茶:脱脂酸奶100ml

12

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