其实健身就在你身边
发布时间:2022-05-26 16:18:10
阅读:次
来源:折刀厂家
勤走路:
通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。
随乐舞:
在家里欣赏音乐时,根据自己的身体条件,跳上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐,慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的;若是钟情节奏欢快的舞曲,跳伦巴、拉丁舞,将焕发青春活力。
每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。
做家务:
在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。
骑车游:
双休日,全家人骑自行车去风景优美的郊区或公园,欣赏自然风景,呼吸新鲜空气,远离都市的喧嚣和烦躁,是一种省钱省时的健身运动。
打坐功:
每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整。
云南耳鼻喉医院排名云南耳鼻喉医院排名
相关阅读
- 我国高压开关产能过剩问题成为产业发展难题光驱烟斗景观雕塑粘度杯制动机Frc
- 国产工业软件擎起中小企业信息化江阴给料机锻钢闸阀机械手表影碟机Frc
- 虚拟运营商推出合约机170卡突围新方向建德哈飞配件尼龙滤网连接导线钛螺丝Frc
- 2月12日国内塑料LDPE最新出厂价格吕梁减振器床头柜造纸设备卷板机Frc
- 玻璃现货市场开启抢购模式后市回调风险大增袜子胶刮刀洗地机铜螺丝垫毯Frc
- 阳离子丝价格行情参考盛泽市场0604印花色浆电器插头玻纤滤纸轧辊女童服装Frc
- 加拿大铝业预测2002年铝需求增长德惠消毒柜龙鱼养殖剪切刀床控板Frc
- 美国专家列举食品包装七陷阱宜宾横切刀童车配件洗果机石灰Frc
- 09年10月21日各地ABSPS市场概况学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc
- 最火DGITS重磅人物群贤毕至精彩走起怀化钢锯片栓塞阀冲洗套药壁橱Frc