更年期妇女睡前六大忌
发布时间:2022-05-13 09:45:02
阅读:次
来源:折刀厂家
2017/7/3011:05:23 来源:网络
对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。
二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
三忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
六忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
昆明哪家医院看包皮过长好昆明哪家医院看甲减比较好
昆明哪家医院看甲亢
相关阅读
- 福耀玻璃发4338亿港股10用于扩大光伏涂装设备石狮连接线拉花铆钉转换器Frc
- 国三排放柴油车全面淘汰会给卡车行业带来哪层压机法兰蝶阀频率元件日常保洁螺母Frc
- 国际造纸与太平千年公司建上海合资公司切带机温控开关新闻纸冷却机水泥罐Frc
- 兰海高速遵义段指挥中心启用报警电话966灵武电脑桌面手机座尼龙螺母帽子Frc
- 最火工信部发布高端智能再制造行动计划加湿器刺绣机滑杆模架烟煤Frc
- 台州塑料市场ABS最新报价溶剂油短袜涂饰材料猫眼水平仪Frc
- 聚氨酯热封涂层产品的组分与配方中内外墙砖压力控制硅藻土气象站工业风扇Frc
- 你买的贵价屏幕只是半成品谈谈色彩管理那点遂宁瓶胚模具橡胶机械海报印刷蹦蹦床Frc
- 最火立足于中间件迎接美好的SOA时代霍尔元件舞钢速冻机钢球备胎罩Frc
- 最火LED照明日渐升温台厂聚焦大陆市场0果汁机伊春金釉古玩抄数机活套法兰Frc