立秋后，你需要知道的养生小知识

立秋已过，但是真正的秋天尚未来到，夏季的暑热依旧没有消散。

此时，昼夜温差变大，白天仍旧闷热，多变的天气使人更易出现疲惫、倦怠的感觉。因此，养生方法也应当随着季节的变化进行一定的变化。

下面，就为大家介绍一些秋季养生小知识。

一、立秋后，要防燥

立秋后，天气闷热依旧，“秋老虎”也虎视眈眈。此时人们很容易出现心烦、燥热的症状，宜多食滋阴润燥的食物。如梨子、莲藕、蜂蜜、百合。而辣椒、油炸食品等燥热食物要减少食用，以免使燥热症状加剧，

养阴清燥食谱推荐桂花糯米藕

做法将一整节藕洗净后切去顶部，在藕孔中塞入泡好的糯米，并将切去的部分放回原处，以牙签固定。接下来取锅加水，放入装满糯米的藕节。然后在水中放入红糖、冰糖、桂花，大火烧开后转小火煮两个小时即可。吃的时候将藕节切片，并浇上蜂蜜即可食用。

功效常吃莲藕能够安神健脑、消除疲劳、开胃生津；红糖能够补血，蜂蜜可以滋阴润燥。因此，立秋之后常吃桂花糯米藕能够很好的缓解秋燥症状。

二、立秋后，谨防“空调病”

立秋后，仍旧需注意好开空调的时间和频率，否则很容易患上“空调病”。这是因为此时天气昼夜温差大，如果一直开着空调，很容易出现腹痛腹泻、感冒、颈肩腰腿疼等病症。

暖身暖胃汤推荐红糖姜茶

做法生姜洗净后削皮切成丝，加水和红糖进行熬煮，水开后煮一分钟即可饮用。

功效生姜有祛寒，发汗的功能，红糖可以暖胃。因此，如果因为上述“空调病”症状，可以选择饮用此茶来缓解。

三、立秋后，要养肺

中医养生最讲究时令，认为立秋后干燥的气候很容易伤肺，而肺气不足则会使身体对一些疾病和刺激的抵抗功能减弱。因此，立秋后，要注重润肺、养肺。

清肺润燥的养生粥推荐百合杏仁赤豆粥

做法准备适量的百合、杏仁、赤小豆洗净备用，先将赤小豆和粳米一起放入砂锅中，加入适量的水煮沸。之后改为小火，并加入百合、杏仁。用勺子搅拌五分钟左右，使粥更加的粘稠。盖上盖子继续煮半个小时，就可以食用了。

功效百合、杏仁都有润肺的功效，赤小豆则能够祛湿气，除热毒。因此，此粥能够清肺润燥，比较适合阴虚火旺，常口干舌燥的人食用。

四、立秋后，避免“悲秋”

秋季是一个容易使人情绪产生波动的季节，万物萧瑟之时很容易使人产生“悲秋”之感。在很多时候，人的情绪会对身体健康产生很大的影响。因此，如果长时间有情绪低落的症状，那么一定要积极的去调节自己的情绪，莫要让悲绪影响到生活。尤其是有老人的家庭，更应该注意老人在秋季的情绪变化。