睡眠是最好的养生，秋季睡眠有诀窍

睡眠是最好的养生，秋季睡眠有诀窍

春困秋乏夏打盹，秋季是一个特别让人容易犯困的季节，俗话说的好睡觉睡得好，健康活到老。睡觉是人生最美好的事情，保证充足的睡眠是健康必不可少的因素。

秋季三个月份包含了6个节气，从立秋开始就正式进入的秋冬季节的开始。中医经常记载春夏养阳，秋冬养阴。养阴并不是指滋养自身的水分和津液等，更多的是指身体和自然界的一种收敛，热胀冷缩的道理。所以秋季应该晚卧早起，有助于身体可以更好地锁住阳气，顺应四季变化。

秋季应该如何去养生？

1、睡前泡脚、按摩

相信现在大多数职场人都会面对一个问题，长时间的久坐和长时间的看手机会造成腰酸背疼、肌肉僵硬等等诸多职场病症。夜晚发作会极大的影响到睡眠状态，所以我们睡前可以进行一些简单的按摩和推拿等，也可以在睡前用一些生姜水或花椒水泡脚，这样可以通经活络，安神入眠，促进身体血液循环，大大提高我们的睡眠质量，使我们可以更好地进入梦乡。

2、规律的作息时间、合适的睡眠时长

中医养生说过亥时三焦经旺，三焦通百脉。，也就是说秋季最佳的入睡时间是亥时（晚上9点到11点），百脉得以休养生息，可保人一生健康长寿。那么我们的入睡时间是亥时，早上起床的时间又应该是什么时候呢？据小编查阅无数资料得知早卧早起，与鸡俱兴，那么也就是说鸡鸣则起，大概是早上的五点到七点左右。按照这样的作息时间，使睡眠充足，这样就会使我们精力旺盛，整齐充沛，一天都有精神。

3、睡前适当进补，注意饮食对睡眠质量帮助特别大

很多人会说，睡前不能吃东西，不能喝水，要不然岂不是半夜会经常起夜。虽然很多人在睡前喝了水之后会经常起夜，但是睡觉前喝杯温开水还是对身体特别有好处的，睡前喝水可以适当降低血液的浓稠度，可以更舒适入睡。还有很多人会说睡前进食会增加肠胃负担，当然睡前更不要饮茶和喝咖啡，那样茶水中的咖啡碱和咖啡因都会使人变得兴奋，使人难以入睡。当然很多食物可以给我们提供营养是我们提高睡眠质量，比如气血不足的人可以在睡前喝点热牛奶、吃一点红枣枸杞粥、黑芝麻山药粥等补气养血等等

对于经常失眠的人，掌握一定的秋季睡眠的养生小常识，作息规律，一定会对自己的睡眠有大大改变和提高，达成秋季养生的健康睡眠。

和大家科普一个小知识，很多人可能经常在电视剧中听过秋后问斩这个词吧，意思是秋季之后砍头。小编简单的在网上查阅了一些资料，因为秋气肃杀，秋季过后凛冽的寒风带走大部分植物的生气，秋后问斩正好符合万物四季变化之说，顺应天意，顺呼四时。

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