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睡眠是最好的养生,秋季睡眠有诀窍

发布时间:2022-06-30 01:29:07 阅读: 来源:折刀厂家
睡眠是最好的养生,秋季睡眠有诀窍

睡眠是最好的养生,秋季睡眠有诀窍

春困秋乏夏打盹,秋季是一个特别让人容易犯困的季节,俗话说的好睡觉睡得好,健康活到老。睡觉是人生最美好的事情,保证充足的睡眠是健康必不可少的因素。

秋季三个月份包含了6个节气,从立秋开始就正式进入的秋冬季节的开始。中医经常记载春夏养阳,秋冬养阴。养阴并不是指滋养自身的水分和津液等,更多的是指身体和自然界的一种收敛,热胀冷缩的道理。所以秋季应该晚卧早起,有助于身体可以更好地锁住阳气,顺应四季变化。

秋季应该如何去养生?

1、睡前泡脚、按摩

相信现在大多数职场人都会面对一个问题,长时间的久坐和长时间的看手机会造成腰酸背疼、肌肉僵硬等等诸多职场病症。夜晚发作会极大的影响到睡眠状态,所以我们睡前可以进行一些简单的按摩和推拿等,也可以在睡前用一些生姜水或花椒水泡脚,这样可以通经活络,安神入眠,促进身体血液循环,大大提高我们的睡眠质量,使我们可以更好地进入梦乡。

2、规律的作息时间、合适的睡眠时长

中医养生说过亥时三焦经旺,三焦通百脉。,也就是说秋季最佳的入睡时间是亥时(晚上9点到11点),百脉得以休养生息,可保人一生健康长寿。那么我们的入睡时间是亥时,早上起床的时间又应该是什么时候呢?据小编查阅无数资料得知早卧早起,与鸡俱兴,那么也就是说鸡鸣则起,大概是早上的五点到七点左右。按照这样的作息时间,使睡眠充足,这样就会使我们精力旺盛,整齐充沛,一天都有精神。

3、睡前适当进补,注意饮食对睡眠质量帮助特别大

很多人会说,睡前不能吃东西,不能喝水,要不然岂不是半夜会经常起夜。虽然很多人在睡前喝了水之后会经常起夜,但是睡觉前喝杯温开水还是对身体特别有好处的,睡前喝水可以适当降低血液的浓稠度,可以更舒适入睡。还有很多人会说睡前进食会增加肠胃负担,当然睡前更不要饮茶和喝咖啡,那样茶水中的咖啡碱和咖啡因都会使人变得兴奋,使人难以入睡。当然很多食物可以给我们提供营养是我们提高睡眠质量,比如气血不足的人可以在睡前喝点热牛奶、吃一点红枣枸杞粥、黑芝麻山药粥等补气养血等等

对于经常失眠的人,掌握一定的秋季睡眠的养生小常识,作息规律,一定会对自己的睡眠有大大改变和提高,达成秋季养生的健康睡眠。

和大家科普一个小知识,很多人可能经常在电视剧中听过秋后问斩这个词吧,意思是秋季之后砍头。小编简单的在网上查阅了一些资料,因为秋气肃杀,秋季过后凛冽的寒风带走大部分植物的生气,秋后问斩正好符合万物四季变化之说,顺应天意,顺呼四时。

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